A banana é uma fruta saborosa e versátil, que pode ser incluída em diversas receitas, desde vitaminas até sobremesas. Além de seu sabor doce e suave, ela oferece uma série de benefícios para a saúde. Mas, será que ela pode ser uma aliada no emagrecimento?

O nutricionista Arthur Mendonça destaca as principais vantagens do consumo da fruta. Confira:

1 – Fonte de energia natural

Por fornecer carboidratos de absorção rápida, a banana pode ser uma boa opção para quem precisa de energia antes do treino.

“Além dos carboidratos, ela é rica em micronutrientes como potássio, vitaminas do complexo B, cálcio e magnésio, que ajudam na contração muscular e no fortalecimento do sistema imunológico“, explica Arthur.

2 – Consumo moderado

Como qualquer alimento, é importante consumir a banana com moderação.

“Bananas fornecem cerca de 20g de carboidratos em 100g. Uma porção diária de banana se encaixa bem na maioria das dietas, mas é preciso atenção com o consumo excessivo, como no caso de um cacho inteiro”, orienta o nutricionista.

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