Há diversas estratégias que podem ser adotadas para otimizar o desempenho físico e promover ganho de força e hipertrofia. O especialista em fisiologia do exercício Felipe Kutianski compartilha quatro dicas para potencializar a musculação mesmo sem aumento de carga.
Como melhorar o treino sem aumento de carga
1. Aumente a amplitude dos movimentos
Movimentos com maior amplitude estimulam as fibras musculares por completo, o que proporciona ganhos significativos tanto na força quanto na resistência.
2. Controle a velocidade dos exercícios
Controlar essa fase por cerca de três segundos já aumenta significativamente o tempo sob tensão do músculo, fator determinante para a hipertrofia.
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