O projeto de emagrecer até o Carnaval aparece nas metas de muita gente nessa época do ano. Até porque, durante a folia, muitos pretendem usar roupas que mostram mais o corpo e gostariam de estar com ele um pouco mais definido.

Vale lembrar que o importante de verdade é estar saudável, bem consigo mesmo e feliz. Isso sem contar que tentar emagrecer muitos quilos até o Carnaval não é uma boa ideia, já que perder peso rapidamente demais não é saudável. Contudo, seguindo a alimentação certa, é possível, sim, diminuir o inchaço e ficar com o corpo um pouco mais definido.

Pensando nisso, a nutricionista Fernanda Lopes, do Emagrecentro, compartilhou seis ajustes simples na rotina que ajudam a reduzir medidas e conquistar um abdômen mais sequinho.

Reduza o consumo de alimentos processados e ultra processados

Esse grupo de alimentos tende a contribuir para a retenção de líquidos, deixando a região abdominal mais inchada. “Primeiramente, evite fast food e produtos industrializados. Ademais, opte por temperos naturais, como ervas e especiarias, para dar sabor às refeições”, recomenda Fernanda.

Aposte em proteínas magras

Os alimentos ricos em proteínas são bons para manter a massa muscular e trazer mais saciedade. E algumas dessas fontes, especificamente, são as mais indicadas para quem está tentando secar um pouco.

“Inclua no cardápio opções como frango, peixe, ovos e tofu. Além de serem fontes de proteína de qualidade, auxiliam no metabolismo e na queima de gordura”, sugere a especialista.

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A utilização de remédios, chás para emagrecer e diuréticos sem prescrição médica pode ocasionar efeitos colaterais e gerar consequências irreversíveis e, até mesmo, fatais

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Alguns famosos medicamentos são comercializados legalmente e sem a necessidade da retenção de receita. No entanto, não significa que sejam seguros ou eficazes. Pessoas com comorbidades, como hipertensão, diabetes ou hepatite A, alergias ou que tomam outras medicações podem ter sérios problemas, mesmo com os emagrecedores mais “naturais”

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Por isso, só devem ser consumidos quando há indicação médica. Entre os riscos do uso indiscriminado estão dependência química, efeito sanfona e alterações gastrointestinais, cardíacas e renais

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A maioria desses remédios age em receptores cerebrais, reduzindo o apetite e aumentando a saciedade. Alguns também agem como diuréticos, auxiliando na eliminação de líquidos corporais

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Especialistas alertam que, além de chás e ervas não funcionarem no emagrecimento, as substâncias podem ser tóxicas para o fígado e para os rins, que são os dois órgãos do corpo responsáveis pela metabolização e excreção de substâncias e medicamentos

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Os diuréticos são medicamentos que causam aumento do volume de urina e perda urinária de eletrólitos como: potássio, sódio e magnésio, além de água. Quando consumidos em excesso causam desidratação, reduzem a pressão arterial e podem causar arritmias cardíacas

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O consumo de alguns chás pode favorecer o alívio dos sintomas de ansiedade.

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Durante o processo de emagrecimento é preciso mudar o estilo de vida e os hábitos. Por isso, é importante ser orientado por especialistas de educação física, endocrinologistas e nutricionistas

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Aumente a ingestão de fibras

O bom funcionamento do intestino é importante para evitar o estufamento abdominal. “Adicione ao prato vegetais, frutas, grãos integrais e sementes, como chia e linhaça. Eles auxiliam na digestão e mantêm a saciedade por mais tempo”, orienta.

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